First Class Sports Rijswijk

Lid worden

Mogelijkheden

In onze fitnessclub hechten wij veel waarde aan persoonlijke begeleiding. Bij de aanschaf van elk willekeurig lidmaatschap krijgt u hierom een starterspakket cadeau. Hierin is een intake gesprek, conditietest, fitnessschema en vier keer per jaar een trainingsevaluatie inbegrepen. U wordt door gekwalificeerde instructeurs begeleid.

First Class is een sportschool met een breed aanbod aan faciliteiten, welke overigens allemaal standaard inbegrepen zijn in het abonnement. Bij ons geen extra kosten voor groepslessen of incasso kosten!

Ben je op zoek naar een gezellige en professionele sportomgeving? Kom eens langs voor een rondleiding en meer informatie of vraag de GRATIS DAGPAS en sport vrijblijvend een keer mee.

Benieuwd hoe ons sportcentrum er van binnen uitziet? Bekijk HIER onze video op Facebook!

FITNESS
Ruim aanbod aan fitnessapparatuur (Matrix)
De grootste aanbieder in de omgeving!
Hierdoor weinig wachttijden
Ruime openingstijden, 7 dagen per week
BEGELEIDING
Intake
Fitnessschema
Conditietest / vetmeting / Bloeddrukmeting
Evaluatie 4 x per jaar
Gediplomeerde fitnessinstructeurs
3 GROEPSLESZALEN
De beste presenters uit de omgeving
Meer dan 40 lessen per week
Nieuwste lessen 'XCO', 'Fight Club', 'Cycling' 'CrossFitness'
Personal Training
Alle niveau's en leeftijden: Ook lessen en fitnessbegeleiding voor 55 Plus
SQUASH
4 squashbanen aanwezig (reserveren via 070 390 13 89)
Losse baanhuur of in abonnementsvorm behoort beide tot de mogelijkheid
Voor maar € 10,- p/m bovenop je reguliere abonnement onbeperkt squashen!
ONTSPANNING
Uitgebreide sauna's en baden + douches:
Finse sauna & turks stoombad, voeten-, dompel- en zwembad
Kinderopvang gratis (ma. t/m vr. 09:00 - 11.30 uur)
Diverse kortingen op vertoon van de ledenpas
Zonnestudio
Lounge + barruimte
Gratis parkeervoorzieningen

FYSIOTHERAPIE
Fysio physics fysiotherapie praktijk. Meer resultaat in minder behandelingen! Behandelaar: Stephanie Rila. Voor meer info/afspraak ga naar: http://www.fysiophysics.nl. Of bel voor het maken van een afspraak naar ons algemene nummer 088 32 32 500.

Graag tot ziens bij Fit All Day First Class!

Bedrijfskorting

Vorm een collectief samen met je collega's en ontvang een korting op het abonnement

Stuur een e-mail naar [email protected] of bel naar 070-3901389 en vraag naar Emile Moesman

Groepslessen

Tijd maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag
Aerobicszaal -
09:30 - 10:30 Indoor Bootcamp XCO Kick Fun Zumba Power Body Total Body Step 1
09:30 - 10:15 Aquafit
10:30 - 11:30 Pilates Senioren Fit Body & Mind Senioren Fit Pilates Power Pump Kick Fun
11:00 - 12:00 11.45 XCO
12:15 - 13:15 Total Body Shape Functional Shape Yoga
14:00 - 15:00
16:00 - 17:00
18:00 - 19:00 Zumba Kick Fun Power Pump Total Body Shape Zumba
18:30 - 19:30
19:00 - 20:00 Total Body Attack XCO Workshop Krav maga 24-5-2018 Body & Mind
19:00 - 21:00 Workshop Krav maga 24-5-2018
20:00 - 21:00 Fight Club Trampo Jumping Fight Club Kick Fun
21:00 - 22:00
Zaal 2: -
10:30 - 11:30 Spinning*
12:15 - 13:15 Spinning* Spinning*
19:00 - 20:00 Spinning* Spinning* Spinning* Spinning*
20:00 - 21:00
Zaal 3: Old School Gym -
09:30 - 10:30 CrossFitness**
19:00 - 20:00 CrossFitness** CrossFitness** CrossFitness**
19:00 - 20:00 Wingboxing **
20:00 - 21:00

Inloop buikspierkwartier standaard laatste kwartier van de volgende groepslessen: Easy Body / Total Body / Power Body / Power Pump.

* Voor deelname vragen wij u voor aanvang van de les een pasje op te halen bij de receptie.
** CrossFitness en WingBoxing in de Old School Gym onder begeleiding van een instructeur. Leden betalen i.c.m. een geldig abonnement € 5,- per training extra of een Upselling van € 15,- p/mnd onbeperkt lessen! Toegangsbewijs voor aanvang van de les afhalen bij de receptie.

WingBoxing uitgelegd:
Deze nieuwe boksles maakt het verschil met het traditionele boksen. Hierin worden technieken van het boksen en WinChung (Kung Fu) samengebracht wat WingBoxing uniek maakt. Hierdoor krijg je een andere benadering op het boksen.
- Aanval en verdediging
- Korte en snelle bewegingen
- Centrale lichaamskracht
- Gebruik van 2 handen
- Neutraliseren van kracht door ontspanning
- Gebruik van je middenlijn (krachtlijn)

Zeker de moeite waard om een keer te proberen!

CrossFitness uitgelegd:

CrossFitness is hét revolutionaire trainingsprogramma dat sporten spannend, uitdagend, motiverend en vooral leuk maakt voor iedereen! Onze trainingen worden gegeven in kleine groepen van 2 tot 12 deelnemers waarbij uithoudingvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit worden verbeterd.
De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak te kunnen uitvoeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat het HELE lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, tractorbanden, touwen etc. Bij de meeste oefeningen wordt het hele lichaam getraind waardoor de intensiteit zeer hoog ligt
CrossFitness is voor IEDEREEN en dus heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen, hiervoor hoef je geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen worden zo aangepast dat deze voor jou uitvoerbaar zijn. Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging en graag effectief en efficiënt wil trainen, dan is dit jouw les.

Krav Maga - Self defence:

Speciaal voor onze leden kunt u, a.s. donderdag 24 mei van 19.00u tot circa 21.00u deelnemen aan een gratis Krav Maga Workshop. Heb je interesse? Geef je dan op aan de Balie.
Krav Maga - Hebreeuws: קרב מגע, contactgevecht. Is een verdedigingskunst die zijn oorsprong heeft in Hongarije en verder ontwikkeld is in Israël. De oprichter van de beweging is de Hongaars-Israëlische Imi Lichtenfeld, ook bekend onder de Hebreeuwse leenvertaling van zijn naam Imi Sde-Or of kortweg Im
Het doel van Krav Maga is om mannen en vrouwen zo snel mogelijk in staat te stellen zich te verdedigen in de meest voorkomende aanvallen. Aan oplettendheid, vermijden/uit de weg gaan en preventie wordt de prioriteit gegeven, maar in de praktijk is het niet altijd mogelijk een gewelddadig voorval te voorkomen. Je leert alles wat nodig is om je te kunnen verdedigen in diverse omgevingen, waaronder volle en drukbezochte plekken, auto’s, winkelcentra, nachtclubs, bussen etc.

Tot donderdag!